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隨著年齡的增大，冠心病、氣管炎、高血壓、老年癡呆癥等疾病，都不緊不慢的找上門(mén)來(lái)了，但是老年人真的只能等著疾病上門(mén)，而不能防患于未然把它們拒之門(mén)外么？就此，我們來(lái)認(rèn)知一下。

冠心病

冠心病是老年人最常見(jiàn)的一種心血管病，病變的根源在于患者平常飲食不合理，使得血脂膽固醇沉積在血管壁上，從而導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈血管的硬化、血栓、堵塞，嚴(yán)重者可發(fā)生心肌梗死，危及生命。

防治措施：老年人脾胃功能衰退，應(yīng)慎食或節(jié)食油膩、辛辣、生冷食物，控制總熱量的攝入，控制高膽固醇、高脂肪食物和食糖攝入，多吃能降脂的蔬菜，如芹菜、蘿卜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、大蒜、香菇、海帶等;不吸煙、不酗酒;保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉;生活要有規(guī)律，保持足夠的睡眠；保持情緒穩(wěn)定，切忌急躁。

慢性支氣管炎

慢性支氣管炎通常是患者由于感冒、吸煙、氣候變化等原因，使支氣管、細(xì)支氣管受到感染和刺激所致。表現(xiàn)有咳嗽、咯痰、喘息等癥狀，病情嚴(yán)重者咳嗽，并呼吸困難，繼續(xù)發(fā)展可并發(fā)肺氣腫，甚至肺心病而危及生命。

防治措施：老年人在氣候變化大的季節(jié)應(yīng)特別注意預(yù)防感冒，感冒后要及時(shí)就醫(yī);多吃止咳、平喘、祛痰、溫肺、健脾的食品，如白果、枇杷、栗子、百合、海帶、紫菜等增強(qiáng)免疫力。居住的室內(nèi)要經(jīng)常開(kāi)窗，保持空氣流通，減少過(guò)敏源。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，以利改善呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)對(duì)寒冷和疾病的抵抗力。

高血壓

高血壓是老年人的常見(jiàn)病，從而產(chǎn)生冠心病、心力衰竭、腦出血、腦梗塞、腎功能衰竭、尿毒癥等嚴(yán)重的并發(fā)癥，危害極大。

防治措施：老年人應(yīng)特別注意合理膳食，控制熱能和體重，減少脂肪攝入，多吃蔬菜和水果。嚴(yán)格限制鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量宜控制在6g以下。每日攝入足量的鉀、鎂、鈣。戒煙酒或嚴(yán)格限制煙酒。選擇慢跑、快步走、太極拳、氣功等不同運(yùn)動(dòng)方式，控制好血壓,減輕體重，增強(qiáng)體力，降低胰島素抵抗。保持健康的心理狀態(tài)，注意心理平衡及情緒的調(diào)整，減少精神壓力。

糖尿病

糖尿病誘發(fā)因素有：感染、肥胖等，有煩渴、多尿、多飲、多食、疲乏、消瘦、尿糖等表現(xiàn)，并可產(chǎn)生多種慢性并發(fā)癥，如糖尿病性心臟病及神經(jīng)病變等。

防治措施：老年人應(yīng)合理飲食，適當(dāng)?shù)爻?，科學(xué)地吃，嚴(yán)格控制糖份和脂肪攝入量，少吃油炸食品，減少攝取的總熱量;在飲食中增加膳食纖維的量，多吃一些蔬菜、豆類(lèi)，并注意補(bǔ)充維生素;經(jīng)常保持一定的運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)新陳代謝，控制體重。放松心情，因?yàn)楦鞣N心理不平衡會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)胰島素抵抗，促使糖尿病的發(fā)生，保持良好心態(tài)對(duì)糖尿病的預(yù)防有積極作用。

老年癡呆癥

老年癡呆癥可使記憶、理解、判斷、自我控制等能力發(fā)生進(jìn)行性退化和持續(xù)性智能損害。早期通常只是出現(xiàn)記憶力減退、健忘等癥狀，常被人誤認(rèn)為是正常的衰老現(xiàn)象，使病人錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī)。

防治措施：60歲以上的老年人常常出現(xiàn)健忘現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)到老年病檢查就診。應(yīng)多吃魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉、菌菇類(lèi)食品及水果和蔬菜等，幫助增加抵抗力、提高記憶力。避免過(guò)度喝酒、抽煙，保持良好的睡眠習(xí)慣。勤動(dòng)腦并多參加社會(huì)活動(dòng)和體育鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化。

老年病，預(yù)防更重要！

在飲食方面，做到少食多餐，不漏餐。每頓飯只吃八、九分飽。應(yīng)食用低動(dòng)物脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。多食用富含纖維素、維生素、微量元素的蔬菜和水果。并且要有足量的優(yōu)質(zhì)蛋白。避免吃刺激性的食物，喝刺激性強(qiáng)的飲料。戒除吸煙等不良嗜好，避免有害刺激。保持診斷個(gè)人衛(wèi)生，避免長(zhǎng)期臥床以及呼吸道感染，便秘，過(guò)勞，跌倒及其他細(xì)心意外刺激發(fā)生;定期進(jìn)行體格檢查，做到對(duì)老年病的早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷和早期治療。

在運(yùn)動(dòng)方面，有氧運(yùn)動(dòng)是最適合的鍛煉方式，如散步、慢跑、游泳、跳舞、騎自行車(chē)等。鍛煉時(shí)應(yīng)遵循從低到高，從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，循序漸進(jìn)、持之以恒的原則，運(yùn)動(dòng)時(shí)間每周三次到五次，每次或相加在30分鐘以上，且鍛煉的時(shí)間盡量選擇在下午和晚上。如果清晨鍛煉，則不宜空腹進(jìn)行。合理膳食和適量運(yùn)動(dòng)能幫助保持合適的體重、預(yù)防多種嚴(yán)重的老年病。已經(jīng)患病的老年朋友在自身努力和醫(yī)生的幫助下也可使疾病得到有效控制和緩解。